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立冬养生常识之运动调养：

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。专家强调，修身技巧，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，修身，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防生病为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

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空调病的表现 日常需要怎样护理：

出现的症状：空气的不流通，修身的方法，有些xi菌就会残留在空调的过滤网上，这些xi菌通过风流的转换就会在封闭的空间里留存，这样容易导致皮fu疾病或者是一些病毒型的症状：流鼻、打喷嚏、皮fu过敏等。

治liao方法：请以后再开空调前行房间内的通风，快速修身方法，空调打开后，在屋里适当放些水或者是加湿的设备。对于症状一定有有所防范，皮fu过敏要行简单的药物处理。流鼻和打喷嚏等症状，则无需进行服药，只是要保证室内的空气干净，可以适当在水里加些：醋，但是别太多。　　

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