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好睡眠的标准

我们1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢?来看看你的睡眠质量如何?

1、上床后10-20分钟入睡。

2、睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡。

3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记。

4、早晨醒来精力充沛，无疲劳感。

5、睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。

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五红茶配方：

1、红糖：益qi之功效。另外，食用红糖还有促进血液循环、暖脾健胃、化淤生新之功效。

2、红茶：红茶富含的黄酮类化合物能消除自由基，塑形的技巧，具有抗酸化作用，降低心ji梗塞的发病率；红茶能辅助血糖调节。 兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更加敏锐，记忆力增强；红茶是经过发酵烘制而成的，红茶不仅不会伤胃，反而能够养生。

3、生姜：生姜味辛、性微温，致君助你塑形，入脾、胃、肺经。具有发汗解表，有什么好的塑形方法，温中止呕，温肺止咳，解出毒功效。生姜是“呕家圣药”。

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